سرزمین تیزهوش‌ها

مرجع آموزشی همه‌ی دانش آموزان باهوش سرزمینمان، ایران

چگونه با کودک خود در مورد کاهش وزن صحبت کنیم کد مطلب : 3595 | چاپ | لینک‌کوتاه | نظرات

چگونه با کودک خود در مورد کاهش وزن صحبت کنیم

آیا کودک شما نیاز به کاهش وزن دارد؟ به شما کمک می کنیم تا بدون ناراحت کردنش با او صحبت کنین.

. . . . . . . . . . . . .

صحبت کردن در مورد مشکل :

این مساله برای بسیاری از پدر و مادران کودکان چاق تبدیل به امری عادی شده: اگر کودک شما چاق است، احتمالا خودش می داند.احتمال دارد همکلاسی هایش مسخره اش کنن یا وقتی در آیینه نگاه می کند متوجه تنگ بودن لباس هایش شده باشه. بنابراین وقتی این مساله را مطرح میکنین بهتر است کمی صبور باشین. روش برخورد شما با این مساله تاثیر زیادی در کمک به کودک برای حل این مشکل دارد.

به آرامی سر صحبت را باز کنید

بازدیدکننده عزیز، در زمانی که همه چیز عادی و آرام است به صورت غیر مستقیم درمورد وزن فرزندتان با او صحبت کنین. بعد از بررسی شرایط میتونین بگین "شنیدی که دکتر میگفت داری وزن اضافه میکنی؟ می خواهی حرف بزنیم تا ببینیم چه کاری میتونیم بکنیم؟"

اگر کودک پذیرای این حرف باشه، می توانید برایش توضیح بدین که باید هر روز ورزش بکنه تا بدنش انرژی غذاهایی که میخوره رو بسوزونه. بعد چند پیشنهاد به اون بدهید. مثلا رفتن سه بار در هفته به زمین بازی یا نام نویسی در کلاس های ورزشی.

بگذارید بداند که فعال بودن چیزیه که شما هم میتوانید در اون شریک باشین: چطوره که هفته ای دوبار بعد از شام با هم به دوچرخه سواری بریم؟ هم سرگرمی خوبیه هم هر دوی ما رو ورزیده نگه میداره. تمرینات رو به صورت یک پروژه گروهی دربیارین، مثلا شستن ماشین یا شنای خانوادگی می تواند یه فرزند شما کمک کنه تا برنامه رو به صورت روتین اجرا کنه. میزان فعالیت ها را در حد متوسط نگه دارین تا به ورزش مانند یک تنبیه نگاه نکنه.

از روش مشابهی هم برای کنترل میزان غذا استفاده کنین. اگر فرزند شما هر روز بستنی میخورد، از نوع کم چرب استفاده کنین یا تعداد وعده های اون رو به سه بار در هفته کاهش بدین و در شب های دیگر به جای بستنی از میوه استفاده کنین. به اون یادآوری کنین که چرا عادت های خانواده رو تغییر میدین: "شیرینی مزه خوبی داره ولی برای سلامتی مضر هست. اگر می خواهی بدنت قوی بشود باید انتخاب های دیگری بکنیم." غذاهای کاذب و نوشابه را از رژیم غذایی خانواده حذف کنین و به فرزندتان نشان دهید که او هم بخشی از این فرایند است. (با هم به مغازه برویم و کمی غذای سالم تهیه کنیم).

با کودک دوستانه برخورد کنین

بچه های کوچک معمولا ارتباط غذا خوردن و میزان تلویزیون نگاه کردن را با وضعیت بدنشان نمی فهمند. به او کمک کنین تا درک کند. به او بگویید: "میدانم دوست نداری از دوستت سنگین تر باشی. اما می توانی با تحرک بیشتر این وضعیت را عوض کنی."

به این ترتیب دیگر نیازی نیست برای آینده یک کودک 6 ساله نگران بیماری های مرتبط با چاقی، مانند دیابت و بیماری قلبی باشیم. خیلی ساده برایش روشن کنین: اگر میوه و سبزی جات زیاد بخوری و بیرون بازی کنی، میتوانی دور یک میدان بزرگ بدوی بدون اینکه خسته شوی.

ممکن دخترها بیشتر علاقمند شنیدن تاثیر تغییر سبک زندگی بر ظاهر خود باشن. به دخترتان بگویید اگر میوه و سبزی جات بخورد موهایش براق و درخشان خواهد شد. یا بگویید اگر فوتبال بازی کنی اندام مناسب تری پیدا می کنی و باید برایت لباس های جدید بخریم.

به حرف هایتان جامه عمل بپوشانید

اگر می خواهید که فرزندتان زندگی سالم تری داشته باشه، باید برایش مثال های خوبی بزنین. برایش از جذابیت عضو بودن در باشگاه تنیس خود بگویید یا بگذارید ببیند که وقتی برای دسر سیب میخورین چقدر خوشحال هستین. شما باید در سبک زندگی سالم برای فرزند خود الگو باشین. وقتی کودک اهمیت فعالیت فیزیکی روزانه را برای شما ببیند، خودش هم می خواهد که از نظر فیزیکی فعال باشد.

مثبت اندیش باشید

بازدید کننده گرامی، معمولا بچه هایی که چاق هستند اعتماد به نفس کنتری هم دارن. ممکنه فقط یک کلمه از طرف هم کلاسی هایش (مثل کلمه چاقالو) اشک او را دربیاورد. به همین دلیل همدردی با او و پیدا کردن راه هایی که موجب افزایش اعتماد به نفسش شود، ظالمانه است.

نباید به کودک خود در رابطه با وزنش دروغ بگویید، باید بدون اینکه ناراحتش کنید در این رابطه حقیقت را به او بگویید. فراموش نکنین که میتوانید در مورد چیزهایی مثل زیبایی لبخندش یا اینکه چقدر دوست دارین با شما باشد، صحبت کنین. بدون توجه به وزنش، هر روز به او یادآوری کنین که چقدر دوستش دارین.

اگر ناپرهیزی کرد (مثلا در مهمانی یا جشن تولد) با او صحبت کرده و تشویقش کنین. در برنامه غذایی با او به توافق برسین (مثلا دفعه بعد میتوانی یک تکه کیک یا دوتا شیرینی بخوری). پیروزی های کوچک را جشن بگیرین، مثلا اگر هر روز و به مدت یک هفته میوه و سبزیجات خورد او را تشویق کنین. در انتخاب جایزه دقت کنین، مثلا او را به باغ وحش ببرین یا یک بازی برایش بخرید نه بستنی گردویی!

هیچوقت از کلمه رژیم استفاده نکنین

کودک چاق شما نیاز به یک تلنگر دارد تا بهتر غذا بخورد و بیشتر ورزش کند. نباید برایش رژیم غذایی تعیین کنین و هر روز وزنش را اندازه بگیرین. حتی دختر بچه ها هم ممکنه وسواس اضافه وزن بگیرن. علائم بی اشتهایی در سنین پایینی مانند 6 سال هم دیده شده است.

این توصیه ها به کودک شما کمک میکند تا وقتی به وزن مناسبی رسید حس خوبی درمورد خودش داشته باشد:

برای بدن خود احترام قائل شوید. اگر دخترتان چنین جمله ای از شما بشنود، "باسنم خیلی بزرگه، حالم ازش بهم میخوره" یاد میگره که ارزش خودش رو با ظاهرش بسنجه. به او نشان دهید که از چیزی که هستید خوشحالید و اهمیتی به ظاهر نمیدهید.

برای تلاشش ارزش قائل شوید، نه نتیجه کار. به جای اینکه از ظاهر فرزند خود تعریف کنین، بگویید بسکتبال بازی کردن و عرق کردن سرگرم کننده نیست؟

از مقایسه او با همکلاسی هایش بپرهیزید. کودک شما به اندازه کافی تحت فشار هست (خصوصا دخترها که از کلاس چهارم میگویند در رژیم هستیم). هدف این است که به فرزند خود عادت های زندگی سالم را بیاموزید نه اینکه به عددی خاص برای وزنش برسد.


منبع: پرنت یار



تاثیر آزمون های تستی در پیشرفت درسی دانش آموزان

برخی به آزمونهای تستی به عنوان یک پدیده شوم و منفی نگاه می کنند.آیا واقعاً چنین تصوری از آزمون های تستی درست است؟


خواب مورد نیاز انسان در سنین مختلف

اختلاف نظر در باره میزان خواب تا کی؟ بهتر است ببینیم دانشمندان درباره این موضوع پیچیده اما مهم و تاثیرگذار بویزه در حیطه درس و یادگیری چه نظری دارند.


نحوه نظارت والدین بر انجام تکالیف دانش آموزان ابتدایی

سوال مهم این است که آیا مداخله والدین در انجام تکالیف سبب افت تحصیلی خواهد شد یا این کار در سنین مختلف تاثیر متفاوتی دارد.


نظرات شما

 نظرات شما بسیار ارزشمند هستند. به دیگران کمک کنید تا بیشتر بدانند. نظرات شما توسط کارشناسان بررسی، تایید و پاسخ داده می شوند. اگر ایمیلتان را وارد کنید، پاسخ کارشناسان برای شما ایمیل می شود.

عدد 1555 را در این کادر وارد کنید:
همین حالا در سرزمین تیزهوش ها عضو شوید!
چرا باید در سایت عضو شویم؟عضویت چه مزایایی دارد؟!

اعضای سایت می توانند نمونه سوالات و فایل های آموزشی را دانلود کنند. همینطور، بعضی از مطالب فقط به اعضای سایت نمایش داده می شود. اطلاعات مهم، تغییرات مهم آموزشی به اعضای سایت اطلاع رسانی می شود. اعضای سایت هیچ محدودیتی در استفاده از امکانات سایت ندارند و می توانند در تمام آزمون های آنلاین شرکت کنند و از تمام امکانات سایت و بخش اعضا استفاده کنند.
همین حالا نزدیک به 200 هزار نفر دیگر هم عضو فعال سایت سرزمین تیزهوش ها هستند. چرا شما به این خانواده بزرگ نمی پیوندید؟


همین حالا عضو شوید! قبلاً عضو بوده‌اید؟ وارد شوید!

تبلیغات

موسسه آموزش عالی بهار  class=
آیا کنکور سراسری سال 98 عادلانه تصحیح می شود  class=
مدرسه ممتاز ایران  class=

چگونه با کودک خود در مورد کاهش وزن صحبت کنیم

آیا کودک شما نیاز به کاهش وزن دارد؟ به شما کمک می کنیم تا بدون ناراحت کردنش با او صحبت کنین.