3 دروغ رایج درباره فداکاری مادرانه که سلامت شما را تهدید میکند
هر صبح با صدای زنگ ساعت از خواب بیدار میشوید. بچهها را آماده میکنید، صبحانه میدهید، به مدرسه میفرستید و بعد به کارهای خانه و روزمره میپردازید. شب که به رختخواب میروید، خستگی امانتان را میبرد، اما یک سوال ذهنتان را رها نمیکند : آیا برای خودم وقتی گذاشتهام؟
اگر این احساس برایتان آشناست، بدانید که تنها نیستید. بسیاری از مادران در چرخهای از فداکاری و خستگی گیر افتادهاند. اما آیا این سبک زندگی به نفع ما و خانوادهمان است؟ در این مقاله، سه باور غلط درباره مادری را بررسی میکنیم که ممکن است شما را هم در دام خود گرفتار کرده باشند. باورهایی که نه تنها به شما آسیب میزنند، بلکه میتوانند روابطتان با فرزندانتان را هم تحت تاثیر قرار دهند.
سه باور غلط که باید کنار بگذاریم
۱. مادر خوب همیشه فداکار است
شاید فکر کنید یک مادر خوب باید تمام وقت و انرژیاش را صرف دیگران کند. اما این باور شما را به سمت فرسودگی میبرد. وقتی خودتان را فراموش میکنید، نه تنها انرژیتان تحلیل میرود، بلکه ممکن است نتوانید محبت و حضور واقعی را به فرزندانتان هدیه دهید.
کتاب فرسودگی (نوشته امیلی و امیلیا نگاسکی) به ما یادآوری میکند که مراقبت از خود، خودخواهی نیست؛ بلکه کلید مادری شادتر و مؤثرتر است. وقتی برای خودتان وقت میگذارید، با انرژی بیشتری به خانوادهتان رسیدگی میکنید.
۲. استراحت کردن یعنی خودخواهی
آیا تا به حال برای استراحت کردن احساس گناه کردهاید؟ این باور غلط باعث میشود مادران از نیازهای اولیهشان چشمپوشی کنند. اما حقیقت این است که استراحت، مثل سوخت برای بدن و ذهن شماست. بدون آن، نمیتوانید بهترین نسخه خودتان باشید.
لطفا استراحت را به عنوان بخشی از وظایف مادرانهتان بپذیرید. حتی چند دقیقه در روز میتواند حالتان را دگرگون کند.
۳. مادر موفق باید کامل باشد
فشار برای کامل بودن، مادران را در دام مقایسههای غیرواقعی گرفتار میکند. هیچ مادری کامل نیست و تلاش برای رسیدن به این استاندارد غیرممکن، اعتماد به نفس شما را کم میکند.
به جای کامل بودن، سعی کنید خودتان باشید.
پذیرش خودمان، اولین قدم برای رهایی از استرس و ساختن رابطهای سالمتر با فرزندانمان است.
دو تمرین ساده برای خودمراقبتی
برای اینکه از این باورهای غلط فاصله بگیرید، این دو تمرین ساده را امتحان کنید:
- تنفس عمیق (۵ دقیقه در روز): هر روز چند دقیقه بنشینید، چشمانتان را ببندید و به آرامی نفس بکشید. روی دم و بازدم تمرکز کنید. این تمرین کوچک استرس را کم میکند و آرامش را به شما برمیگرداند.
- مرزگذاری سالم: یاد بگیرید که گاهی «نه» بگویید. اگر خستهاید، از همسر یا دوستانتان کمک بخواهید. این کار به شما فرصت میدهد انرژیتان را بازیابی کنید.
پیشنهاد میکنم کتاب فرسودگی نوشته امیلی و امیلیا نگاسکی، را مطالعه کنید. این کتاب راهنمایی کاربردی برای مادرانی است که میخواهند از چرخه استرس و خستگی رها شوند. این کتاب با ترکیب علم و داستانهای واقعی، به شما کمک میکند تا خودتان را بهتر درک کنید و زندگی متعادلتری بسازید.
به جمع مادران مدیر بپیوندید!
مادران عزیز، اگر به دنبال راههای بیشتری برای مراقبت از خود و ایجاد تعادل در زندگی هستید، میتوانید با ارسال کلمه "مادر مدیر" به شماره 09962910818 به کانال مادر مدیر بپیوندید. در این کانال، مطالب آموزشی رایگان و دورههای کاربردی برای مادران ارائه میشود تا بتوانید همزمان مادری شاد و مدیری موفق باشید.
نتیجهگیری:
مادری کردن، یکی از زیباترین نقشهای زندگی است، اما نباید به قیمت سلامتی و شادی شما تمام شود. با کنار گذاشتن باورهای غلط و اولویت دادن به خودمراقبتی، میتوانید مادری شادتر، سالمتر و قویتر باشید. به یاد داشته باشید: وقتی حال شما خوب باشد، خانوادهتان هم حال بهتری خواهد داشت.
از امروز یک قدم کوچک برای خودتان بردارید. شما شایستهاش هستید.
نویسنده: گلنار اسدی، مادری با ۱۶ سال سابقه آموزش نوجوانان
منبع:
نظرات شما بسیار ارزشمند هستند. به دیگران کمک کنید تا بیشتر بدانند. نظرات شما توسط کارشناسان بررسی، تایید و پاسخ داده می شوند. اگر ایمیلتان را وارد کنید، پاسخ کارشناسان برای شما ایمیل می شود.
اعضای سایت می توانند نمونه سوالات و فایل های آموزشی را دانلود کنند. همینطور، بعضی از مطالب فقط به اعضای سایت نمایش داده می شود. اطلاعات مهم، تغییرات مهم آموزشی به اعضای سایت اطلاع رسانی می شود. اعضای سایت هیچ محدودیتی در استفاده از امکانات سایت ندارند و می توانند در تمام آزمون های آنلاین شرکت کنند و از تمام امکانات سایت و بخش اعضا استفاده کنند.
همین حالا نزدیک به یک میلیون نفر دیگر هم عضو فعال سایت سرزمین تیزهوش ها هستند. چرا شما به این خانواده بزرگ نمی پیوندید؟
