کلوپ مادران با موضوع انواع حافظه

چکیده مطالبی که در ویدیو خواهید دید: 

حافظه چیست؟

اگر این سوال را از شما بپرسند ممکن است در وهله اول سوال خنده‌داری به نظرتان بیاید. اما کافی است چند لحظه صبر کنید تا متوجه شوید مسئله به‌سادگی که فکر می‌کردید نیست.

حافظه فرایند ذخیره، نگهداری و بازیابی اطلاعات در مغز است. سه فرآیند عمده حافظه در مغز عبارت‌اند از:

رمزگذاری، ذخیره‌سازی و بازیابی

درواقع حافظه انسان فضای نگهداری و بازیابی اطلاعاتی است که او آن‌ها را یاد گرفته یا تجربه کرده است. همان‌طور که همه ما به‌خوبی می‌دانیم فرایند ذخیره‌سازی و یادآوری حافظه بی‌نقص نیست و همواره مشکلات فراوانی در این خصوص برای ما پیش آمده است. اختلال حافظه می‌تواند در مواردی ساده و پیش پا افتاده مثل فراموش کردن غذای شام دیشب باشد و یا بسیار جدی مثل بیماری آلزایمر.

چطور حافظه درسی خود را قوی کنیم؟

قدرت حافظه کاملاً به ‌سلامت مغز وابسته است. اگر دانش‌آموزی هستید که برای موفقیت تحصیلی نیاز به حافظه قوی دارد نگران نباشید؛ چون مغز قدرت فوق‌العاده‌ای در این زمینه دارد که با رعایت اصول و تمرین و پشتکار می‌توان آن را قوی کرد.

• سعی کنید هنگام مطالعه و یادگیری شرایطی فراهم کنید که تمرکزتان زیاد باشد. اگر در یک محیط شلوغ و یا شلخته درس بخوانید شک نکنید که در یادآوری آن به مشکل بر خواهید خورد.

• سبد مطالعاتی خود را متنوع کنید.

• سعی کنید در بخش‌های کوتاه و متعدد درس بخوانید مثلاً به‌جای دو ساعت پشت سرهم ریاضی خواندن سعی کنید دو جلسه یک ساعته مطالعه کنید.

• مرور و تکرار مطالبی که اخیراً یاد گرفته کار شما را در یادآوری بسیار راحت‌تر خواهد کرد.

• پرخوری نکنید پرخوری کردن باعث می‌شود فرآیند یادگیری شما خوب انجام نشود و طبعاً یادآوری آن سخت شود.

• استراحت کافی داشته باشید.

• اگر می‌بینید هر چه می‌کنید مطلبی خاص را به یاد بسپارید موفق نمی‌شوید، آن را به دوستانتان آموزش دهید و ببینید چه معجزه‌ای اتفاق می‌افتد. حتی می‌توانید آن را با صدای بلند برای خود هم توضیح دهید.

• تمرین مغزی انجام دهید حافظه را به قدرت ماهیچه تشبیه کرده‌اند که با تمرین قوی‌تر می‌شود. تصویرسازی یکی از بهترین تمرین‌های مغزی برای ارتقاء حافظه است.

دلایل ضعیف شدن حافظه کوتاه‌مدت چیست؟

حافظه کوتاه‌مدت اطلاعاتی است که یک نفر در حال حاضر در مورد آن فکر می‌کند یا به آن آگاه است. اتفاقات اخیر و یا اطلاعاتی که از حواس پنجگانه دریافت می‌شود در حافظه کوتاه‌مدت ذخیره می‌شوند.

زمانی که شخص دچار اختلال در حافظه کوتاه‌مدت می‌شود ممکن است خاطرات 10 سال پیش را به‌خوبی به یاد بیاورد اما یادش نیاید 10 دقیقه پیش مادرش راجع به چه چیزی با او صحبت کرده است.

علل مختلفی برای ضعف حافظه کوتاه‌مدت وجود دارد از جمله:

• استرس

• افسردگی

• مصرف دارو

• آسیب و ضربه به سر

• انجام چند کار به‌صورت همزمان

• افزایش سن

• مصرف الکل

• الگوی نامنظم خواب و بیداری

• بی‌خوابی

کلمات کلیدی: حافظه چیست | روش افزایش حافظه | راه های افزایش حافظه | علل کاهش حافظه | راه های افزایش حافظه کوتاه مدت | انواع حافظه | کلوپ مادران | کلوپ مادران هوشمند